Escritora e CEO da Editora Leader dá dicas de como tornar a leitura um hábito
Emanuelle Loli - estagiária
O hábito de usar smartphones e outros dispositivos eletrônicos antes de dormir é cada vez mais comum, mas traz impactos negativos para a qualidade do sono. Nesse cenário, os livros são uma ótima opção para quem deseja relaxar a mente, diminuir a ansiedade e preparar o corpo para o descanso.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o uso excessivo de telas à noite pode levar a distúrbios do sono e a consequências na saúde mental, como ansiedade e estresse.
Para Andrea Roma, escritora e CEO da Editora Leader, a leitura ajuda a criar uma rotina mais tranquila e relaxante.
“Ao se desconectar das telas e se envolver com uma boa história ou aprendizado, nosso corpo começa a desacelerar, facilitando a transição para um sono mais profundo e restaurador. No meu dia a dia, buscar um bom livro antes de dormir tem sido uma forma de me desconectar das preocupações, me acalmar e também manter meu cérebro ativo de uma maneira saudável”, diz.
Para ela, a leitura noturna cria um ambiente de autocuidado e permite que a mente relaxe antes de dormir, evitando sobrecargas emocionais e estresse. Uma dica que ela dá é em relação a escolha do livro. Para ela, é fundamental que o conteúdo da leitura não seja excessivamente estimulante ou tenso.
“Além disso, a leitura ativa nossa imaginação e nos proporciona um refúgio mental, essencial para a saúde emocional a longo prazo”, comenta Andrea.
E os livros digitais?
Para a escritora, os livros digitais, como o famoso Kindle, são uma ótima alternativa, especialmente quando a iluminação é mais suave e ajustada.
“Contudo, é importante fazer um uso consciente. Se a luz do dispositivo for ajustada para uma intensidade baixa e a cor da tela for mais quente (evitando o azul), ele pode ser uma opção interessante para quem deseja praticar a leitura noturna sem prejudicar o sono. No entanto, o ideal é sempre evitar o uso prolongado de telas, especialmente as que emitem luz fria, como os celulares e tablets, que podem afetar mais diretamente a qualidade do sono”, diz.
Dicas práticas para quem deseja transformar a leitura em um hábito saudável
Veja abaixo quatro dicas da CEO para você começar a ter o hábito da leitura noturna!
“Pessoalmente, sou uma defensora do poder dos livros na transformação pessoal. A leitura, de fato, muda vidas, e não apenas de forma imediata, mas também com impacto a longo prazo”, conclui.
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