Bruna Nazareth - especial para o Diário
Nosso corpo costuma enviar sinais que muitas vezes passam despercebidos. Unhas e cabelos frágeis, pele seca, aftas ou rachaduras nos cantos da boca, sangramento gengival, visão noturna prejudicada e formigamento ou dormência nas mãos e pés, podem parecer inofensivos ou ser confundidos com problemas de saúde gerais, o que faz com que frequentemente sejam ignorados.
Contudo, o Dr.Vinicius Vieira Paschoal, endocrinologista e especialista em Medicina do Esporte, esclarece que esses sintomas podem estar relacionados à deficiência de vitaminas. Ele alerta que, quando esses sinais persistem por um longo período, é fundamental procurar um profissional qualificado para uma avaliação e orientação. Em alguns casos, a causa pode ser a ingestão insuficiente de nutrientes essenciais devido a uma dieta pouco variada, o que impede o organismo de obter as vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo.
“Sintomas como fadiga, indisposição, fraqueza muscular, falhas de memória e desânimo devem ser avaliados com atenção se persistirem por um período prolongado e não tiverem uma explicação clara, como excesso de trabalho ou estresse. Quando esses sinais não melhoram com descanso, alimentação balanceada ou redução do estresse, é importante considerar a possibilidade de uma deficiência vitamínica e procurar orientação médica”
Em alguns indivíduos, essa falta de energia e disposição podem estar associados a falta de vitaminas do complexo B, como B1 (tiamina), B6 (piridoxina) e B12 (cobalamina), que desempenham um papel crucial no metabolismo energético e na saúde do sistema nervoso, ajudando a manter os níveis de energia e disposição. Além disso, o Dr.Paschoal ressalta que a vitamina D também é essencial, pois esta auxilia no funcionamento muscular e no humor. Outros micronutrientes, como o magnésio e o ferro, são fundamentais para combater a sensação de cansaço e fraqueza.
Portanto, identificar essa condição é de suma importância para determinar a melhor solução para o paciente, como a suplementação adequada.
Exames e prevenção
A avaliação médica é indispensável quando os sintomas são persistentes e afetam a qualidade de vida. Sendo assim, exames de sangue são recomendados para ajudar a identificar deficiências vitamínicas específicas, como dosagens de vitamina D, vitamina B12, ácido fólico e ferro.
Porém, algumas medidas preventivas podem ajudar a evitar a falta de nutrientes essenciais que impactam a saúde e o bem-estar diário.
“Para prevenir deficiências, é essencial manter uma dieta balanceada e variada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Em casos de maior risco de deficiência (por exemplo, vegetarianos estritos, idosos ou pessoas com condições de má absorção), pode ser recomendada a suplementação sob orientação médica”, frisa.
Alimentação e suplementação
Em determinadas situações, a suplementação é indispensável para repor as vitaminas essenciais ao organismo. No entanto, a alimentação permanece como a principal fonte para obter os nutrientes necessários ao bom funcionamento do corpo. Aprender sobre as melhores práticas alimentares e fontes de vitaminas é crucial, pois isso fortalece o físico e ajuda a prevenir os sintomas associados a essa condição.
“Para repor vitaminas, é ideal incluir na dieta alimentos ricos nas vitaminas deficientes. Por exemplo, carne, ovos e laticínios são fontes de vitamina B12; peixes gordurosos, gemas de ovo e exposição ao sol ajudam a repor vitamina D; vegetais verdes, nozes e sementes fornecem vitaminas do complexo B. Se houver uma deficiência confirmada, a suplementação pode ser necessária e deve ser feita conforme a recomendação médica. Manter uma alimentação variada é a melhor forma de garantir um bom aporte de nutrientes essenciais”, conclui o Dr.Paschoal.
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