Bruna Nazareth - especial para o Diário
Com o passar dos anos, o corpo envelhece, e junto a isso, surgem problemas físicos e mentais, como doenças crônicas, perda de memória e dificuldades de locomoção. Embora esses desafios sejam comuns nessa fase da vida, muitos podem ser prevenidos.
Quando o assunto é mobilidade, a fisioterapia se destaca como uma das práticas mais recomendadas, especialmente para promover um envelhecimento saudável e garantir a saúde e o bem-estar, assim como, auxiliar na prevenção das doenças causadas pela idade. Sendo assim, essa prática se torna indispensável em todas as fases da vida, principalmente na terceira idade. Com a chegada do Dia Mundial da Fisioterapia, é fundamental destacar o papel dos fisioterapeutas no suporte aos idosos, para que estes mantenham a sua mobilidade, independência e uma boa qualidade de vida.
Pâmela Figueiredo, fisioterapeuta da Rede Sênior Casas de Repouso, destaca que os principais benefícios psicológicos da fisioterapia são inúmeros. A melhora na capacidade de se movimentar eleva a autoconfiança, autonomia e independência, contribuindo para a redução da ansiedade e depressão. Além disso, há a liberação da endorfina, hormônio da felicidade que ajuda a manter o bom humor.
Entre os benefícios físicos, estão o aumento da força, equilíbrio e flexibilidade, que são fundamentais para uma vida ativa e saudável.
Os benefícios físicos são a melhoria da força muscular, o idoso fica com um corpo mais forte e um corpo mais forte fica menos propenso a quedas, a desequilíbrios e a inseguranças. Então ajudam a diminuir muitos inconvenientes, diminuem também as dores, deixam as articulações mais estáveis, mais firmes, melhora no equilíbrio, melhora na atenção, na coordenação motora. Então são muitos também os benefícios físicos que a fisioterapia traz
Medida preventiva
A especialista aconselha que iniciar a fisioterapia antes de chegar à terceira idade é uma medida preventiva para garantir uma melhor qualidade de vida a longo prazo, tanto física quanto psicologicamente, destacando que o ideal é não esperar pela dor ou limitações no corpo para começar a se exercitar.
Pensando na soma de todos esses benefícios, tanto físicos quanto psicológicos, é fácil concluir que quanto mais jovem o adulto inicia a fisioterapia, de forma preventiva, se faz extremamente necessário e importante. Nós precisamos pensar na fisioterapia como uma atividade preventiva e não só quando a dor aparece. Não é só para diminuir a dor, mas sim para evitar que a dor aconteça, para evitar que a dor surja. O envelhecimento é inevitável. Fisiologicamente ele vai vir, mas o ideal é fortalecer o seu corpo antes que a dor e a limitação apareçam, explica.
Para idosos com condições crônicas, como artrite, osteoporose ou doenças cardíacas, Figueiredo destaca que a fisioterapia é fundamental. Seu principal objetivo é reduzir a dor, restaurar a funcionalidade geral e trabalhar em cima da independência funcional, reabilitando movimentos e capacidades que podem ter sido afetados por essas doenças. Além disso, a fisioterapia contribui para o controle das incapacidades e ajuda a evitar a progressão dessas condições, tornando-se essencial no tratamento e na qualidade de vida.
Quando procurar ajuda?
Conforme mencionado anteriormente, o indicado é começar a fisioterapia antes do surgimento de problemas. No entanto, como isso nem sempre acontece, a especialista ressalta alguns sinais e sintomas que indicam quando alguém deve procurar a ajuda de um fisioterapeuta.
Sinais indicativos de que você precisa consultar um fisioterapeuta são as limitações de movimentos para as atividades cotidianas, diárias. Perda de equilíbrio, diminuição da força, dificuldade para se locomover, quedas frequentes, dores constantes, são indicativos de que chegou a hora de consultar um fisioterapeuta
Dicas de exercícios
Alguns exercícios podem complementar o cuidado com os idosos, os ajudando a manter uma boa postura e equilíbrio, reduzindo o risco de quedas, que é comum nessa fase da vida. A fisioterapeuta destaca algumas opções:
Pilates: excelente metodologia preventiva para idosos, pois fortalece o corpo de forma global, promovendo realinhamento postural, além de trabalhar flexibilidade, mobilidade, equilíbrio e coordenação motora.
Hidroterapia: fortalece, melhora o equilíbrio e a mobilidade, além de reduzir o impacto do peso corporal sobre as articulações.
Musculação: prática muito indicada, que contribui para o ganho de massa magra, fortalecimento muscular e a manutenção da densidade óssea.
Figueiredo ainda ressalta que o melhor remédio é o movimento, técnicas como essas feitas diariamente, irão ajudar a promover a mobilidade.
Cada indivíduo tem suas particularidades, suas especificidades, mas existem movimentos que nós fazemos intuitivamente, como caminhar, sentar e levantar, subir e descer os braços. Por exemplo, sentar e levantar de uma cadeira por 10 vezes, vai ajudar na força e na flexibilidade, na manutenção do movimento do membro inferior. Usar um cabo de vassoura, subir e descer os braços vão ajudar na mobilidade, na amplitude e na manutenção de movimento dos membros superiores. Em pé, realizar uma marcha estática, ou seja, trazer o joelho para a direção do quadril repetidas vezes, 10, 20 vezes, são alguns dos movimentos que vão ajudar na manutenção da articulação, do equilíbrio, da força, enfim. Movimento é sempre o melhor remédio, conclui.
Veja também: