Bruna Nazareth
Janeiro é o mês ideal para refletir e recomeçar em diferentes aspectos da vida. É uma oportunidade de avaliar o que tem funcionado e o que já não faz sentido na sua rotina. A saúde também deve fazer parte dessa reflexão. Para muitas pessoas, hábitos como consumir alimentos industrializados e gordurosos, levar uma vida sedentária sem atividade física ou exagerar no consumo de bebidas alcoólicas deixam de ter espaço no novo ciclo.
O movimento “Janeiro Seco” tem incentivado muitas pessoas a reduzir ou interromper o consumo de álcool no início do ano, já que muitos aproveitaram das bebidas nas confraternizações.
De acordo com Artur Costa, psicanalista e professor Sênior da Associação Brasileira de Psicanálise Clínica (ABPC), do ponto de vista psicológico, esse movimento simboliza um momento de reavaliação e autocontrole. Pausar o consumo de álcool traz benefícios, como permitir que a pessoa tome consciência de seus hábitos, reconheça padrões de comportamento e experimente novas formas de lidar com o estresse ou o lazer sem recorrer a substâncias.
“Fisicamente, a pausa auxilia na desintoxicação do organismo, melhorando o funcionamento do fígado, a qualidade do sono e a energia diária. Essa prática promove um senso de renovação e equilíbrio logo no início do ano, criando uma base positiva para as próximas escolhas”
Além de promover a desintoxicação, esse ato pode melhorar diversas áreas da vida, já que o álcool interfere no sono, reduzindo sua qualidade, na alimentação e no equilíbrio emocional.
“Sem ele, o sono tende a ser mais profundo e reparador. Na alimentação, a ausência de álcool pode diminuir a ingestão de calorias vazias e facilitar escolhas alimentares mais saudáveis, já que o álcool costuma aumentar a compulsão por alimentos gordurosos ou açucarados. Em termos emocionais, o “Janeiro Seco” oferece a oportunidade de experimentar outros meios de relaxamento e socialização, o que pode fortalecer o equilíbrio emocional e até ajudar no autoconhecimento”, esclarece o especialista.
Abstinência
Durante o período sem álcool, é comum que algumas pessoas enfrentem efeitos de abstinência, especialmente quem consome em maior quantidade. Sintomas como irritabilidade, ansiedade e dificuldades para relaxar são as mudanças mais notáveis que ocorrem no corpo ao longo do “Janeiro Seco”, no entanto essas transformações contribuem para um maior bem-estar físico e psicológico, além de aumentar a disposição e a clareza mental.
Essa pausa impacta positivamente o sistema imunológico e o fígado, um órgão essencial para a desintoxicação do corpo. Durante esse período, o fígado começa a metabolizar melhor os nutrientes e a eliminar toxinas acumuladas durante os excessos.
“O sistema imunológico, frequentemente enfraquecido pelo consumo excessivo de álcool, recupera sua força, tornando o organismo mais resistente a infecções e doenças. Em poucas semanas, é possível perceber uma recuperação significativa: mais energia, melhor digestão e uma sensação geral de bem-estar são sinais claros de que o corpo está agradecendo pela pausa”, frisa.
Como prolongar essa prática?
Para quem percebe mudanças positivas na saúde e na rotina após aderir ao “Janeiro Seco”, é comum buscar maneiras de prolongar esses benefícios e adotar hábitos mais saudáveis ao longo do ano. Para ajudar nesse processo, o psicanalista compartilha algumas dicas, destacando que o primerio passo é reconhecer os impactos positivos dessa pausa e transformar esse movimento em um ponto de partida para uma relação mais equilibrada com o álcool.
Algumas dicas incluem:
- Definir dias específicos para consumir álcool, caso a pessoa decida voltar a beber, evitando excessos.
- Buscar novas formas de socialização e lazer que não envolvam o consumo de álcool.
- Cuidar da saúde mental: investir em práticas que promovam bem-estar emocional, como meditação, terapia ou exercícios físicos.
- Manter uma rotina saudável: dar continuidade a hábitos adquiridos durante o “Janeiro Seco”, como uma boa alimentação e um sono de qualidade.
“A ideia é transformar esse período de pausa em um aprendizado contínuo, que inspire escolhas conscientes ao longo de todo o ano”, conclui.
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