Especialista alerta para os riscos e a importancia da prevencao
Antes, a LER (Lesao por Esforco Repetitivo) e a DORT (Disturbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) eram problemas comuns entre profissionais que passavam anos desempenhando atividades repetitivas. No entanto, essa realidade tem mudado. Cada vez mais, jovens e adolescentes estao desenvolvendo dores cronicas causadas pelo uso excessivo de celulares, computadores e videogames.
O alerta vem de especialistas da area da saude, que apontam a ma postura, a falta de pausas e a longa exposicao as telas como fatores determinantes para o aumento desses casos. Segundo o professor Luciano Pereira, fisioterapeuta e docente da Estacio, “os adolescentes passam horas segurando o celular em posicoes inadequadas, forcando punhos, pescoco e ombros. Esse esforco repetitivo, ao longo do tempo, pode desencadear inflamacoes e dores cronicas.”
Os sintomas podem comecar de forma sutil, mas a longo prazo se tornam limitantes. Dormencia, formigamento, dores nos punhos, cotovelos e ombros sao sinais comuns de alerta. “Muitos jovens ignoram as dores iniciais, mas, sem um cuidado adequado, o quadro pode evoluir para inflamacoes mais graves, como tendinites e sindrome do tunel do carpo”, explica Luciano.
Alem das dores musculares, a postura inadequada ao utilizar celulares e computadores tambem pode gerar desalinhamentos na coluna, agravando o problema. A prevencao passa pela conscientizacao e adocao de novos habitos. Luciano recomenda que os jovens realizem pausas regulares durante o uso de telas, facam exercícios físicos e adotem posturas mais ergonomicas.
“A cada 30 minutos de uso, o ideal e parar um pouco, movimentar os bracos e o pescoco para evitar sobrecarga”, orienta.
Para quem ja apresenta dores persistentes, a recomendacao e buscar avaliacao profissional o quanto antes. “Fisioterapia e exercicios especificos podem corrigir o problema antes que ele se torne algo cronico e incapacitante”, alerta o fisioterapeuta.
Com a crescente digitalizacao das atividades diarias, desde o estudo ate o lazer, e fundamental que jovens, pais e educadores estejam atentos aos impactos do tempo excessivo em frente as telas. Pequenas mudancas na rotina podem fazer a diferenca para garantir uma vida saudavel e livre de dores no futuro.
Sedentarismo e sobrepeso agravam o problema
Alem do impacto direto do uso excessivo de telas na postura e no desenvolvimento de dores musculares, estudos indicam que o sedentarismo e o sobrepeso sao fatores que podem agravar ainda mais esse quadro. Segundo pesquisas recentes, adolescentes que passam mais tempo em frente as telas tendem a praticar menos atividades fisicas, o que enfraquece a musculatura e aumenta a predisposicao a problemas posturais.
A chamada Sindrome do "Text Neck", causada pela inclinacao excessiva da cabeca ao olhar para telas, e um dos problemas mais recorrentes entre jovens, e sua incidencia e ainda maior em individuos com sobrepeso. "O excesso de peso pode sobrecarregar ainda mais as articulacoes e dificultar a recuperacao de lesoes musculoesqueleticas", explica Luciano Pereira.
Para prevenir complicacoes, o especialista recomenda equilibrar o tempo de tela com exercicios fisicos e habitos saudaveis. “Atividades que fortalecem a musculatura, como pilates e alongamento, sao fundamentais para evitar lesoes. Alem disso, manter uma rotina ativa ajuda a reduzir o impacto do tempo prolongado no celular e no computador”, finaliza.
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